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【柯日密咒洲·佛法答疑】：初步修行如何做到“不松不紧，自然端坐”？禅修时坐姿如果过紧或过松有什么过失？如何在实修中做到“身体端直如箭”？

2017-04-16 16:50:24| 分类：【佛法答疑】 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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【柯日密咒洲·佛法答疑】

问：初步修行如何做到“不松不紧，自然端坐”？禅修时坐姿如果过紧或过松有什么过失？

上师答：入座调整身体端直后，先体会身体何处尚处于紧张状态，逐一放松。如果觉得全身都紧张，可先从头至脚每个部位（头、颈、肩、手、胸、背、腹、腰、髋、双腿）逐一放松。特别是腰髋和全身的关节部位，尤须放松。

禅修时若身体坐式过紧，会产生胸闷、背部不适等现象，且易起诸多妄念；若坐式过松缓，容易导致昏沉，故应及时调整。

问：如何在实修中做到“身体端直如箭”？

上师答：端直如箭是自然状态下的身体中正。头项放松，下颌微收，自然垂肩略向后展，略微挺胸但不过度，腰自然垂直但不能用力挺直，后背不倚不靠（倚靠易导致背部气血不畅），如此达到“身体端直如箭”。

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